分娩的创伤、出血和频繁的宫缩，以及分娩时的巨大体力消耗，使年轻母亲消耗大量的热量，身体变得极其虚弱。如果她在产后不能及时得到足够的优质食物，她的健康就会受到影响。出生后，母亲还负责给新生儿喂奶，她们的营养状况直接影响到婴儿的发育和成长。因此，新妈妈们首先要对产后营养给予足够的重视，不要认为："孩子一出生，马上就可以减肥了！" 同时，新妈妈们应注意一些弊大于利的饮食习惯。

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　　1.避免多吃味精。

　　为了避免婴儿缺锌，新妈妈不应摄入过多的味精。一般来说，食用味精对成人是有益的，但对婴儿来说，特别是头12周，如果哺乳期的母亲吃了含有过多味精的高蛋白饮食，对婴儿是有害的。这是因为味精中含有的谷氨酸钠通过母乳进入婴儿的身体。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是12周岁以下的婴儿，因为它能与婴儿血液中的锌特异性结合，形成谷氨酸，不能被人体吸收，而锌则随尿液排出，导致婴儿缺锌，不仅引起味觉障碍和厌食，还可能导致智力低下和生长发育延迟。

　　2.避免匆忙服用人参。

　　一些新妈妈想在产后服用人参，为自己的身体补充能量。事实上，新妈妈急于使用人参是没有好处的。人参含有多种活性成分，对人体有广泛的刺激作用，包括对中枢神经系统的刺激，可导致失眠、烦躁、不安和其他不良影响。刚生产完的新妈妈因为精力旺盛，体力消耗大，需要卧床休息，如果这时服用人参，会因为兴奋而难以安睡，影响休息。

　　人参是元气的补品，促进血液循环，加快血液流动。这对刚刚分娩的新妈妈来说是非常不利的。由于内、外生殖器的血管在分娩时受到损害，人参可以